ידוע שתזונה נכונה היא חיונית לשמירה על הבריאות ותפקוד גופני תקין.
בגיל הזהב,לרוב זקנים, חולים מוגבלים ,קשישים, נושא התזונה הנכונה הופךלהיות קריטי היות ובתהליך ההזדקנות חלים שינויים בגוף,בצרכי האנרגיה,ירידה בספיגת המזון,צמצום מסת השריר והשומן והדבר מחייב הקפדה יתרה על תזונה נכונה כאמצעי למנוע מחלות וירידה בבריאות וגם להתגבר על המאפיינים שציינו.
ההמלצות לתזונה נכונה בגיל השלישי מניחות מצב בריאותי תקין וללא מגבלות מיוחדות.
במידה ויש מגבלות ורגישות למזונות מסויימים כתוצאה ממחלות או נטילת תרופות מיוחדות ,יש לקבל יעוץ רפואי!
יש לשמור על גוון במזון:ירקות ,פירות דגנים,קטניות מוצרי חלב,בשר. ארוחות קטנות בתדירות גבוהה.לאכול באיטיות ולעיסה יסודית של האוכל.
לצמצם באכילת מזונות עתירי שומן. להימנע משתיה בזמן הארוחה,ניתן לשתות לפני הארוחה או זמן מה אחרי הארוחה.
כדאי להקפיד לאכול סיבים תזונתים המצויים בלחם מקמח מלא,אורז מלא,קליפות בירקות ,בפירות.להשתדל להימנע ככל האפשר מצריכת מלח ומזונות שיש בהם ריכוז גבוה של נתרן.
שתית כוס יין אדום לכמה ימים בהחלט מומלצת .כדאי להקפיד על שתית 6-8 כוסות שתיה ביום לפחות,רצוי מים מינרלים.
יש להימנע משתית משקאות תוססים וממותקים. רצוי צרוך מזון טרי ומגוון,וזאת על ידי בישול כמות מזון לטווך קצר,ובכך לאכול ארוחה טריה ומגוונת. במידה ויש מחסור גדול בויטמינים ומינרלים יש מקום לשקול קבלת השלמת ויטמינים ותוספי תזונה בפיקוח רפואי.